Bí quyết sống khỏe, sống lâu, sống thọ của người Nhật

Bí quyết sống khỏe của người Nhật hay bí quyết sống lâu của người Nhật, bí quyết sống thọ của người Nhật là gì? Đây là thắc mắc của không ít người. Để tìm câu trả lời cho những câu hỏi này, sau đây chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nhé!

Bí quyết sống khỏe của người Nhật

Mọi người hẳn đều nghe về cuộc sống trường thọ và lành mạnh của người Nhật. Họ có chất lượng cuộc sống tốt và hiếm khi ngả bệnh.

Bí quyết sống khỏe của người Nhật
Bí quyết sống khỏe của người Nhật

Theo các nhà khoa học thuộc hội Dinh dưỡng Tokyo (Nhật), bí quyết sống khỏe của người Nhật là sự tổng hoà của nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, khí hậu, lối sống, vận động thể lực và cuộc sống tinh thần ổn định. Một yếu tố quan trọng khác là tâm trí thảnh thơi, không bị căng thẳng trước cuộc sống hàng ngày – Đó chính là bí quyết sống khỏe của người Nhật mà chúng ta đáng phải học hỏi. Cụ thể một bí quyết sống lâu của người Nhật là:

1. Ăn đồ ăn tươi – Bí quyết sống khỏe của người Nhật

Vào bếp của người Nhật, bạn sẽ không tìm thấy thức ăn chế biến sẵn. Họ luôn mua thức ăn tươi hàng ngày.

Thói quen tự nấu nướng của phụ nữ Nhật đã giúp họ rất nhiều trong việc tránh những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Đây chính là bí quyết sống lâu của người Nhật

Bí quyết sống khỏe của người Nhật
Bí quyết sống khỏe của người Nhật nhờ vào thói quen ăn uống

Trong bữa ăn của người Nhật có rất nhiều cá, như cá Hồi và các loại hải sản, chúng rất giàu protein, không có năng lượng dư thừa. Cá không những giúp tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn rất giàu omega3, rất tốt cho da.

2. Không uống rượu và chất kích thích – Bí quyết sống khỏe của người Nhật

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì cứ 100 nghìn phụ nữ Nhật mới có 6 người mắc bệnh ung thư vú, tỷ lệ này thấp hơn nhiều so với các nước khác.

Lý do là vì họ có lối sống khoẻ mạnh, không uống rượu, tránh xa các chất kích thích và thường xuyên vận động.

3. Không phải ăn kiêng, ăn vừa đủ – Bí quyết sống lâu của người Nhật

Chế độ ăn uống hợp lý, ít calorie, ít chất béo… khiến bạn không phải ăn kiêng mà cơ thể vẫn khoẻ mạnh.

Bí quyết sống khỏe của người Nhật
Không ăn no và ăn vừa đủ là bí quyết sống thọ của người Nhật

Người Nhật chỉ ăn no vừa đủ (không bao giờ ăn quá no, cho dù ngon miệng) và thường chỉ ăn 80% khả năng của mình.

4. Sống bình lặng – Bí quyết sống thọ của người Nhật

Họ duy trì cuộc sống của mình trong sự tĩnh lặng, không stress, lạc quan, vui vẻ, vị tha – đó cũng là một cách để khoẻ mạnh.

5. Đi bộ – Bí quyết sống thọ của người Nhật

Người Nhật Bản có thói quen đi bộ. Mỗi buổi sáng người phụ nữ Nhật hay đi bộ ra chợ mua thức ăn tươi ngon về cho gia đình. Họ không thuê người giúp việc mà tự làm hết việc nhà.

Bí quyết sống khỏe của người Nhật
Đi bộ là bí quyết sống khỏe của người Nhật

6. Tin tưởng vào cách chữa bệnh tự nhiên

Bí quyết sống khỏe của người Nhật chính là niềm tin để đánh thắng bệnh tật. Họ rất tín nhiệm cách chữa bệnh tự nhiên như bằng nước khoáng và tắm hơi. Thuỷ liệu pháp có nhiều lợi ích giảm stress, làm cho da mềm mại.

7. Người Nhật dùng thức ăn để làm thuốc chữa bệnh.

Những sản phẩm dưỡng da của Nhật đều được chiết xuất từ thiên nhiên hoặc các chất hữu cơ.

8. Không tạo áp lực lớn cho mình

Không tranh đua, không tham vọng, sống bình dị, không tạo áp lực lớn cho mình cũng là một cách điều hoà thần kinh, khiến cho cơ thể không bị “quá tải”.

Trên đây là 8 bí quyết sống khỏe của người Nhật, bạn đã thực hiện được bao nhiêu trong những bí quyết trên rồi? Mong rằng với những chia sẻ trên đây sẽ là thông tin hữu ích với bạn đọc để đảm bảo sức khỏe luôn được dồi dào nhé. Chúc các bạn thành công!

Xem thêm:

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *